nogi i

mam pytanie czy to sie da wycwiczyc wszystko sie da wycwiczyc,miales robic sobie te rozciagania przeciez, a te nogi i rece to wlasnei poco do gory?? zeby trodniej bylo??

Jak wyciskasz sztangę na klatkę to Ci nie szkoda łokci??!!Zacznij trenować nogi i zmieniaj trening co 4 tygodnie.Zmiana polega na:zmianie ćwiczeń,ilości serii,powtórzeń w seriach oraz kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń.Pozdrawiam.

ale to nie oznacza, że się nie ćwiczy nóg. może nie jestem piłkarzem, ale ćwiczę nogi i jak gram z kumplami to nie czuję się ciężko - nawet przeciwnie

Ja nie widzę słabych punktów, to co chcesz robic jest ok, zresztą jak sama piszesz nie ma co doszukiwać sie problemów gdy ich nie ma, sama chudnę na bułce z dżemem jak tu mawiają, wiec nie mam tendencji czepiania się składu diety, zwłaszcza działającej A w treningu siłowym uwzględniłabym cale cialo a ni tylko nogi i brzuch

[...] + chleb razowy. BCAA mam z ActivLaba jeszcze. A trening silowy przez wakacje 3x w tygodniu byl. A teraz z tego ze rok szkolny i niestety trzeba sie uczyc, wiec zabardzo czasu nie mam, wiec warunki domowe niestety. 2/3 x w tygodniu staram sie przynajmniej ta godzinke cos tam porobic, z glownym nastawieniem na nogi i klatke. Czyli ogolnorozwojówka.

[...] na profil i fotki z pewnością wiesz co mówisz, ale chodźbym nie wiem jak ćwiczył ile ćwiczył zawsze miałem problem z brzuszkiem, jestem endomorfem mam bardzo masiaste nogi i "pas". Powiedzmy że ten clen traktuje jako dodatkową motywacje (psychicznie do tego podchodze), a dieta głownie opiera sie na ryżu, warzywach, tuńczyku, [...]

[...] tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. Kreatynę możesz wrzucić, ja polecam jeszcze dobre bcaa ok 10g po każdym treningu, szczególnie jak masz dietę z małą ilością kcal. Musisz zmienić proporcje treningu. Duże partie = dużo serii, małe = mało serii. Klatka, barki, biceps nie są dużymi partiami, natomiast nogi i plecy są.

Senegroth a powiedz mi czy móglbym dodac jakies specjalne cwiczenia na siłe czyli np na klatke opuszcznie dociskanie, a na nogi i plecy nie wiem...Dobre by to było czy nie bardzo?

[...] na ziemię (do parteru). Za określone rodzaje sprowadzeń otrzymuje się odpowiednią liczbę punktów. W parterze walka może być kontynuowana przy pomocy dźwigni na ręce, nogi i kręgosłup oraz utrzymań. W walce dąży się do uzyskania jak największej przewagi punktowej nad przeciwnikiem lub do zwycięstwa w walce poprzez poddanie się oponenta. [...]

plan niezbyt niezbyt... za dużo serii przed wszystkim... słabe połączenia grup mięśniowych a już w ogóle skandal że NÓG NIE MA!!!!!! ja bym proponował to co jw. ACT lub FBW albo jakiegoś splita typu klata-tric, pecy-bic, barki-nogi. I zmień ilośc serii-12 na duże, 9 na małe. pozdrawiam

co w takim razie dac na nogi i plecy??

Wylecz noge i dopiero wtedy wroc do cwiczen, bo tak to i nogi i plecy musisz olac, a to nie ma sensu... zdr.

sproboje tak poniedzialek:klata i plecy Sroda:bic i tric piatek:nogi i barki Zrobie sobie trening ten moj ktory poprawiliscie potem 2 tyg regeeneracji i nastepnie trening na seriach laczonych napisany przez byka

dzieki i jeszcze jedno. pozniej jak bym juz zaczynal trening na mase i sile to mogla by byc taka rozpiska gdybym dodal jeszcze nogi i plecy?

[...] wtedy rosna kiedy nie cwiczysz w dni wolne ćwicz 3 razy w tygodniu np takim ustawieniem : pon klata triceps wtorek wolne środ plecy biceps przedramie czart wolne piat barki nogi 2 chodzi mi glownie o rozwoj miesni klatki piersowej wiec cwicze ja 4 razy w tygodniu. Jak sadzicie czy to dobre . bardzo nie dobrze przesadzasz ćwicz ja raz w [...]

Pon: Biceps - Barki , Wtorek : Triceps- Plecy , Środa: Nogi i brzuch Czwartek : wolny, Pt: Klatka I czasami zmieniał i robie 2x w tygodniu klatke w pon i w sobote np :)

Górę ćwicz normalnie a do nóg nie przykładaj się tak bardzo i rób je laltowo tak aby zrobić tylko trening po jakimś czasie góra powinna dogonić nogi i będzie to symetrycznie wyglądać .

ej paranoja/////// 1 zasada treningu... trenuj całe ciao równomiernie!!!! bo co komu po bicepsach o obwodzie 60 cm skoro jego nogi i plecy ie wytrzymają cieżąru branego na biceps ;/.. idiotzmmm moja rada odpusc cwicenie góry i weź sie za nogi1!! hehe

ejparanoja/////// 1 zasada treningu... trenuj całe ciao równomiernie!!!! bo co komu po bicepsach o obwodzie 60 cm skoro jego nogi i plecy ie wytrzymają cieżąru branego na biceps ;/.. idiotzmmm moja rada odpusc cwicenie góry i weź sie za nogi1!! hehe ty masz chlopie chyba wiekszy problem ze sobą , niż założyciel tego tematu .

[...] klubie? Kopnął byś go w jajca, lub może zmiażdżyłbyś mu krtań Przecież w klubach sztuk walki właśnie uczą kopnięć w kroczę, ataków na krtań i oczy. a na KM czego uczą? Uderzania na punkty witalne i w nogi. To nie jest do końca prawda. Takich rzeczy uczą raczej na kursie samoobrony dla kobiet. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-09-14 16:48:24